已经是三伏天的第二中伏了，也就没有太长时间是三伏天了，还是趁最后的机会，好好喝茶。
三伏天，是在小暑与立秋之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。因此，古语有云：热在三伏。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。
2018年三伏天时间表
- 初伏时间：2018年7月17日—2018年7月26日，10天。
- 中伏时间：2018年7月27日—2018年8月15日，20天。
- 末伏时间：2018年8月16日—2018年8月25日，10天。
三伏天健康养生指南
第一关：养心关
随着气温的逐渐升高，人体的消耗也随之加大。很多人在夏季都会感觉浑身不适，精神萎靡。
中医认为“夏气与心气相通”。心主血脉并主神志，此时养心应注重两方面，一是养护血脉，二是调整睡眠。
养护血脉方面，建议大家保持清淡的饮食习惯。适当多吃洋葱、蘑菇、木耳、牛奶、莲子、豆制品等食物。此外，多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素B、维生素C的供给，预防动脉硬化。
睡眠能养精养气，能健脾益胃，亦能健骨强筋。夏季昼长夜短，很多人渐渐觉得晚间睡眠不足，白天无精打采。晚上尽量不要熬夜，每天保证6-8小时的睡眠。此外，适当午睡，利用午睡弥补夜晚睡眠之不足，有助恢复精气神。
第二关：养阳关
夏季人体阳气旺盛，应顾护心阳，平心静气，以防阳气外溢，导致内虚状态。大家在夏季要少吃冰凉食物，尽量减少使用空调，也可适当进行艾灸来顾护阳气。
第三关：祛湿关
夏季湿气重，湿邪特别容易侵袭人体的脾脏。湿邪困脾，久之易伤心阴。夜间可以用热水泡脚，并做适当按摩，刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，达到祛湿健体的效果。注意夏季泡脚微汗即可，不宜大汗淋漓，以免出汗过度损害心气。
第四关：饮食关
炎热季节，很多人容易感到头昏脑涨，并引发抑郁、倦怠、胸闷、食欲不振等不适。此时应注意饮食节制，适量食用清淡且富有营养的食物，尤其是具有消热祛湿作用的食物。
唐代药王孙思邈提倡“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”。具有凉苦发散性质的蔬菜，如芹菜、番茄、苦瓜、丝瓜、绿豆等，也是夏季的好选择。
第五关：情绪关
气候炎热，极易使人烦躁不安，爱犯困、少精神。情绪波动容易加重心火，不利于身体健康。保持平心静气，可以舒缓情绪，使人心情舒畅、气血缓和。因此，在夏季应以心静为宜，心静自然凉。
三伏天喝茶，补水又养生
在三伏天，大家出汗多，容易导致体内盐分和水分流失。茶叶中含有大量无机盐，可以补充流失的钾钠，因此夏天喝茶比喝水更解渴。
南方的功夫茶饮，虽小杯小泡，但能让人不经意间喝下不少，实为饮茶补水的好方法。在三伏天适合喝些温热的茶，如老白茶、红茶、黑茶和普洱茶。这些茶性温热，可以帮助人体驱寒养胃。
伏天期间养生的另一要决是“祛湿”，因为这时不光热还潮湿，人体的寒热常伴随着湿气。此外，还可以尝试喝姜茶。“冬吃萝卜夏吃姜”——姜性温，具有温补作用，夏季经常吃姜可以补阳气。姜还能散寒发汗、化痰止咳、和胃、止呕。三伏天喝姜茶，也是一种简单易行的保健方法。
