健身期间喝什么茶比较好，健身适合喝什么茶(六大适饮名茶)

健身期间除了喝电解质水，补充富含蛋白质、矿物质、维生素等营养均衡的食物外，也可以借助茶水来巩固健身效果，不过不能边健身边喝，可以在健身前一小时或者健身后一小时品饮，那么健身期间喝什么茶比较好呢?下面就让小编给大家详细介绍一下吧。

健身期间喝什么茶比较好

1.红茶

健身期间喝红茶比较好，因为红茶的茶性温和，口感醇和柔润，内质中的维生素、微量元素、优质蛋白等含量偏高，可以补充人体健身时缺乏的部分营养物质、水分，同时巩固健身效果，使得健身效果事半功倍，不过在进行剧烈运动时，切忌品饮红茶，以免对心脏造成影响。

2.绿茶

健身期间品饮绿茶比较好，因为绿茶内的儿茶素、膳食纤维、茶多酚等含量较高，可以起到很好的抗菌抑菌、补充营养物质、下火消肿以及防辐射等作用，且绿茶的口感清爽迷人，可以消除健身后身体的疲倦感，另外绿茶在焖泡期间，水温以85度为佳。

3.莲子茶

健身期间还可以喝莲子茶，此时将莲子心或者莲子、冰糖、茶叶按照6:5:1的比例与热水焖泡，等3-5分钟后即可品饮，且莲子心焖泡时，适合趁热品饮，否则茶汤入口苦涩，并对肠胃造成一定的刺激，另外莲子焖泡时，先用温水浸润2小时。

4.菊花茶

健身期间可以品饮菊花茶，在焖泡菊花茶时，适合用90度的热水焖泡，也可以用凉白开焖泡，不过用凉白开冲泡期间，焖泡时间以2-5小时为佳，此时茶汤口感清爽可口，让人回味无穷，还可以保护肝脏和眼睛，降低眼部疾病的发病率，并避免肝火旺盛的情况发生。

5.茉莉花茶

健身期间可以喝茉莉花茶，该茶共有热泡、温泡以及冷泡三大泡法，其中热泡法是指茉莉花茶用90度的热水焖泡，温泡则指用50-60度的水温焖泡，而冷泡法是用凉白开焖泡，此时香韵相对寡淡，但口感一绝，可以缓解健身期间带来的不适感。

6.荷叶茶

健身期间也适合品饮荷叶茶，尤其是健身减肥的群体，可以借助减肥茶来达到事半功倍的效果，因为荷叶茶的减肥降脂效果显著，是古往今来倍受爱美人士喜爱的瘦身茶，且该茶的口感清香迷人，内含刺激性物质相对较少，适合在三餐后以及下午茶时间品饮，也可以在健身前、后的一小时品饮，另外品饮荷叶茶时，茶叶用量以5-10克为佳。

健身期间喝什么茶比较好，健身适合喝什么茶(六大适饮名茶)于2024-08-06 11:21:32创建，发布于【茶叶问答】栏目

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