握力

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  练手腕的动作1．侧弯举 两手或一手侧握哑铃（拳眼向前），上臂紧贴体侧，持铃向上弯起至肩前，缓慢下放还原。主要发展前臂伸指肌群，同时发展上臂前侧肌群。 2．正握腕弯举 双手正握杠铃（掌心朝下），握距与肩同宽，上臂紧贴体侧。向上弯举杠铃，举至极限后。 踹膝拧脖 1、敌反握匕首平刺法向我刺来时，我迅速左脚

  无涯茶屋2024-04-15

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