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入秋以后，气候逐渐转凉，同时秋高气爽，空气干燥，传统中医学把这种气候特点称为“秋燥”。秋燥可导致皮肤干燥皲裂、毛发脱落、唇干舌燥等。为了解决这些问题，我们可以从以下几方面着手。
皮肤干燥要保湿
皮肤在干燥环境下易瘙痒甚至皲裂，这时首要的是补水，每天多喝水。建议在手提包里带上一瓶保湿喷雾，随时喷一喷保湿皮肤，保持湿润。沐浴后，应及时涂抹身体保湿乳液，减少水分流失。
调畅情志防抑郁
进入秋天，人们目睹凄风冷雨、花草枯萎、秋叶飘零的景象，心中常会涌起悲秋、凄凉之感。悲秋会损伤肺气，对机体免疫功能造成损害，尤其对于身心健康不佳的人来说。因此，注重精神调摄至关重要。应养成不以物喜、不以己悲的性格，同时，多晒太阳，避免或减少秋季肃杀之气对精神的影响。
滋阴润肺调饮食
秋季饮食应以滋阴润肺、防燥护阴为主。宜多食用梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜、百合及绿叶蔬菜以助生津防燥。同时，避免吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣燥烈之物。除了这些，我们也可以适当食用润燥食品如鸭肉、海参等，较为平性的鸡肉、猪肉、牛肉和鸽肉也可以适量食用。但要注意羊肉和狗肉等温性食物的摄入。
劳逸适度解秋乏
民间有句老话，“夏过无病三分虚”，这句话在老年人身上尤其明显。夏秋交接之后，人极易出现倦怠、乏力等症状。这时适当的体育锻炼如散步和爬山是非常有益的。开始运动时强度不宜太大，应逐步增加运动量。同时，保证夜间充足的睡眠，并坚持午睡，做到劳逸结合。
秋冻也要避风寒
从防病保健的角度出发，循序渐进、适度的“秋冻”，可增强心肺功能，提高机体抗寒能力。然而，如气温显著下降还继续穿着薄衣单裤，就容易受到寒冷刺激，引发感冒等疾病。尤其是慢性支气管炎、哮喘、慢阻肺、心脑血管病患者，要适时增加衣物，防寒保暖。
秋季喝白茶解秋燥
茶饮在我国有悠久的历史，除了一种生活方式，还与传统中医药密不可分。以茶饮缓解不适症状或求养生之效，古有良策。根据气血属性和风热燥寒的特点，选择适当的茶饮，尤其福鼎白茶降火消炎效果佳，比如肝火旺盛者可选用白毫银针搭配玫瑰，虚火上升者宜饮用老白茶。
有肺部疾病者可尝试石斛枸杞搭配白茶，咽干咳嗽者可选用决明子+白茶，但需注意决明子的药性苦寒，气虚大便溏薄者需慎用。此外，玫瑰白茶有疏肝行气解郁的功效，但玫瑰性温，热像患者需慎用。
不喜欢茶饮者也可通过多喝白开水来缓解秋燥。如果想要提升效果，可适当添加一些甘润的蜂蜜，有益气润肺的作用。煮梨水也是不错的选择，但适用于血糖正常且脾胃较好的朋友。
