红茶会影响睡眠吗，红茶影响睡眠还是绿茶(过度品饮易失眠)

红茶是常见的一种茶类，其具有红叶红汤的特点，且焖泡品饮时，口感十分醇厚，香味也很浓郁，闻之令人久久难以忘怀，只是定期品饮红茶会影响睡眠吗?快跟随小编去了解一下吧。

红茶会影响睡眠吗

红茶会影响睡眠，尤其是晚上过量品饮高浓度红茶时，会导致人体摄入的咖啡因含量过高，使得大脑处于兴奋的状态，减缓人体产生疲倦感的速度，对睡眠质量影响硕大，长此以往就会出现失眠情况，若本身具有失眠情况的群体，则会加重他们的失眠状态，不利于身体健康。

当晚上过度品饮红茶出现失眠情况时，可以尝试做有氧运动、喝少量清水、放松自我，此时可能会让人体产生睡意，进而消除红茶带来的负面影响，不过做运动期间，一定要适度，以免加重身体负担，另外红茶在品饮间，为了不影响睡眠，需要在白天品饮，且茶汤的浓度要低，当晚上8点之后，切忌再饮茶。

红茶绿茶哪个容易失眠

红茶与绿茶相比，绿茶更容易导致人们出现失眠情况，因为绿茶尚未经过发酵工序，故而鲜叶中的茶多酚、咖啡因等物质含量相对较高，但晚上品饮同一浓度、容量的红茶、绿茶时，绿茶造成失眠的概率更高，故而在晚上饮茶时，切忌品饮绿茶，尤其是高浓度绿茶。

喝什么茶不影响睡眠

1.薰衣草茶

喝薰衣草茶不影响睡眠，因为该茶的香韵柔和舒畅，具有舒缓压力、净化心灵、安神助眠等好处，且内质几乎不含有茶多酚、咖啡因等物质，故而不会对神经产生太大的刺激，极为适合压力过多而出现失眠状态时品饮，另外品饮薰衣草时，建议白天品饮，以免晚上品饮过度，出现频发起来上厕所的情况，会影响睡眠质量。

2.莓茶

喝莓茶不影响睡眠，因为该茶不属于六大茶类中的某一类茶，且内含的营养物质中不含代咖啡因、茶碱，品饮后不会对神经产生兴奋作用，反而能够改善、提高睡眠质量，起到助眠安神的好处，另外在焖泡莓茶时，不需要进行洗茶，且焖泡水温以90度以上的热水为佳。

红茶会影响睡眠吗，红茶影响睡眠还是绿茶(过度品饮易失眠)于2024-08-06 02:40:31创建，发布于【茶叶分类】栏目

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